„Gátlástalanul” – Gátizom torna, mindennek az alapja
Nagyon sok a félreértés a gátizom tornával kapcsolatban. Legtöbben azt gondolják, erre csak szülés után van szükség, vagy ha valakinek vizelet visszatartási problémái vannak. Vannak kultúrák, ahol a gátizom torna a női lét szerves része. Ezzel szemben nálunk a nők többségének nincs kapcsolata a medence terével, az itt lévő szervekkel, izmokkal. A várandósság szokott javítani ezen, hiszen a figyelem akaratlanul is erre a térre irányul, de nem kellene megvárni a szülés idejét. A lányainkat kellene úgy nevelnünk, hogy nekik ez ugyan olyan alapvető napi rutin legyen, mint a fogmosás. Rengeteg későbbi problémát előzhetnénk meg így.
Mindjárt bepisilek a nevetéstől!
Veled volt már ilyen? Szülni sem kell ahhoz, hogy valaki ezt megtapasztalja. A néhány csepp távozására meg csak legyintünk. De lehet ez futás, köhögés vagy más rázkódással járó mozgás hatására is. Gondoltad volna, hogy ezek már jelek, arra nézve, hogy a gátizom nem kellően erős?
Miért baj, ha gyenge a gátizom?
- Ez a vízszintesen elhelyezkedő izomlemez tartja belső szerveink súlyát, ha meggyengül, nem bírja megtartani, ami ezeknek a szerveknek a süllyedéséhez, inkontinencia problémákhoz vezethet.
- Ha soha nem tornáztatod ezeket az izmokat, romlik ennek a területnek a keringése, ami növeli a nőgyógyászati betegségek előfordulásának esélyét, a hüvelyszárazság kialakulását.
- A szexuális életre is negatív hatással lehet, ha gyengék a medencefenék izmai.
Mit tudsz tenni?
- Ismerd meg a medencéd, az itt lévő izmokat, tudatosítsd a működésüket. Tapasztald meg, hogy tudod mozgatni ezeket.
- Építsd be a mindennapok a gátizom erősítést. Ebben segítséget is tudunk nyújtani neked.
Statisztika
Nem igen kedvelem a statisztikai adatokat, de néha érdemes megnézni, mert nagyon beszédesek a számok. Szülést követően a nők több mint a fele tapasztal valamilyen fokú inkontinenciát vagy a kismedence szerveinek megsüllyedését. Ez nagyon nagy szám! A tünetek a természetes regenerációnak köszönhetően sok esetben elmúlnak, de még ekkor is fontos lenne a medencefenék izmainak rendszeres erősítése, tornáztatása.