KOMPLEX SZÜLÉS UTÁNI TORNA ÉS REGENERÁCIÓS PROGRAM.
A szülést követő testi-lelki megújulásban támogatunk.
Programok
Regeneráció szülés utánAnyatest – Kell-e segíteni a testi-lelki regenerációt?
Regeneráció szülés után
Szétnyílt hasizom Szétnyílt hasizom – rectus diastasis
Imádott pocak, gyűlölt has – avagy a szétnyílt hasizom
ÜDVÖZÖLLEK!
Végtelenül hálás vagyok, hogy nőként megtapasztalhatom ennek a folyamatnak a szépségeit és nehézségeit. Évek óta segítem a nőket, kismamákat, anyákat ezen az úton, ők pedig engem, hisz folyamatosan tanulok az engem körülvevő nőktől, asszonyoktól, anyáktól.
Érdemes magunkra időt hagyni, megismerkedni anyatestünkkel és segíteni, hogy saját ritmusában épülhessen vissza.
Szülés utáni torna és regeneráció
Ennek szellemében állítottam össze az Anyaszületett Regenerációs Programot, mely a testi lelki megújulásban segíti az Édesanyákat. A szülés utáni torna egymásra épülő alkalmai, szakszerű, hatékony mozgásanyaga (gátizom regeneráció, szétnyílt hasizom regenerációja, testtartás javítás) és az ezt kiegészítő elméleti ismeretek biztosítják az optimális regeneráció lehetőségét.
Lelki változások
Sokszor látom, hogy az anyukák elsődlegesen korábbi formájuk visszanyerésére fókuszálnak és a lelki változások, illetve azok következményei háttérbe kerülnek. A várandósság, az anyává válás talán a legnagyobb váltás egy nő életében. Olyan kihívások elé állít minket, amikkel korábban nem kellett szembesülnünk. A társadalom, a média erős nyomást gyakorol a mai nőkre, egyszerre akarunk tökéletesen megfelelni életünk különféle területein, ami sok esetben épp az ellenkező eredményt hozza.
Ezért éreztem szükségét, hogy a programban résztvevő anyukák pszichés támogatást is kapjanak, hogy olyan technikákat sajátíthassanak el, amivel megkönnyíthetik az első pár év meglehetősen hullámzó és sokszor küzdelmes időszakát.
Anyák, szakértők
A program kidolgozásában két, saját területükön kimagasló szakember – gyógytornász és pszichológus -, és egyben édesanya volt segítségemre, így válhatott az Anyaszületett tréning teljessé, komplex egésszé.
Szeretnél értesülni tanfolyamainkról, híreinkről?
Szeretnél értesülni tanfolyamainkról, híreinkről?
Ismerkedjünk meg!
MINDENKI A SAJÁT TEMPÓJÁBAN TUD JÓL HALADNI.
Tanfolyamaink hozzásegítenek ahhoz, hogy saját igényeid figyelembe véve, testednek nem ártva építsd vissza mindazt, ami a várandósság és szülés nagyfokú igénybevételének köszönhetően meggyengült.
Tovább a tanfolyamokhoz
Böngéssz a blogon!
Gondolatok rólam, tőlem – anyaságról, változásról, női létünkről
MÁSállapot
A várandósság sok csodát tartogat számunkra, lehetőséget önmagunk és testünk megismerésre, féltve őrzött vágyainkkal, félelmeinkkel való szembenézésre, egy újabb női minőség megélésre.
Miért elengedhetetlen a gátizom torna?
Talán nem is gondolnád, hogy milyen sokféle mozgásban, tevékenységben van szükségünk gátunk erejére. Egy tüsszentés, egy köhögés, a kisbabád felemelése, a bevásárló szatyor hazacipelése stb...
Szülés után mikor javasolt újra edzeni?
Senkinek nem javasolnám, hogy szülést követően visszatérjen a korábban végzett mozgásformához. Még az olyan gyengédebb mozgások, mint például a jóga is, csak bizonyos testtartások kerülése mellett javasolt.
Egy kis segítség
A saját óráim, tanfolyamaim indulása megadta számomra azt a kicsi segítséget, motivációt, amire szükségem volt. Sokszor ennyi elég. Van, akinek otthon nem megy egyedül és a csoportos órák, a tanfolyamok adják meg a lendületet, vagy maga a csoport ereje, a többi anyuka, aki hasonló helyzetben próbál időt találni a mozgásra, önmagára.
5 LÉPCSŐS SZABÁLY a hatékony szülés utáni regenerációért
5 LÉPCSŐS SZABÁLY a hatékony szülés utáni regenerációért „Fáj a hátam, úgy érzem berozsdásodtak az izmaim, hiányzik a mozgás, de nem tudom, mit lehet és mit nem….” Sokan fordulnak hozzánk a fenti problémával, így megosztjuk veletek az 5 LÉPCSŐS SZABÁLYT, amit ha betartasz, biztos lehetsz benne, hogy nem ártasz magadnak és a szülés utáni regeneráció…
Anya, tudod kit szeretek a legjobban?
Pár hete rendszeresen teszi fel nekem ezt a kérdést a lassan 5 éves kisfiam. - Én mindig vissza kérdezek, hogy na, kit? - Hát téged! - És tudod ki a legszebb? érkezik a következő kérdés. - Ki? - Te! és ilyenkor mindig kapok egy nagy ölelést is… Ezen a hétvégén minket, Anyákat köszöntenek, de én…
„Jól csinálod. A változás folyamata mindannyiunknál egyéni, és ezt tiszteletben tartjuk.”
• az anyaszületett.hu csapata •