MMMMMmmmmmmm – avagy a zümmögő légzés
A brámari vagy közismertebb nevén a zümmögő légzés gyakori eleme a női gyakorlásnak . Belégzést követően kilégzéssel az M hangot zengetve hangvibrációt idézünk elő a torokban, az állkapocsban, az arcüregben. Segít elcsendesíteni a gondolatokat, befelé viszi a figyelmet, erősíti a koncentrációt.
Hatékonysága miatt kár lenne csak a jógaszőnyegeden alkalmazni. Legközelebb ha feszült vagy, felidegesítettek a munkahelyeden vagy a pároddal nem sikerült szót értened, ne talán a gyermeked tépázza az idegszálaidat, vegyél egy nagy levegőt és zengesd az m hangot. Próbáld ki! Működik!
