KOMPLEX SZÜLÉS UTÁNI TORNA ÉS REGENERÁCIÓS PROGRAM.
A szülést követő testi-lelki megújulásban támogatunk.
Online program
Regeneráció szülés utánAnyatest – Kell-e segíteni a testi-lelki regenerációt?
Regeneráció szülés után
Szétnyílt hasizom Szétnyílt hasizom – rectus diastasis
Imádott pocak, gyűlölt has – avagy a szétnyílt hasizom
ÜDVÖZÖLLEK!
Végtelenül hálás vagyok, hogy nőként megtapasztalhatom ennek a folyamatnak a szépségeit és nehézségeit. Évek óta segítem a nőket, kismamákat, anyákat ezen az úton, ők pedig engem, hisz folyamatosan tanulok az engem körülvevő nőktől, asszonyoktól, anyáktól.
Érdemes magunkra időt hagyni, megismerkedni anyatestünkkel és segíteni, hogy saját ritmusában épülhessen vissza.
Szülés utáni torna és regeneráció
Ennek szellemében állítottam össze az Anyaszületett Regenerációs Programot, mely a testi lelki megújulásban segíti az Édesanyákat. A szülés utáni torna egymásra épülő alkalmai, szakszerű, hatékony mozgásanyaga (gátizom regeneráció, szétnyílt hasizom regenerációja, testtartás javítás) és az ezt kiegészítő elméleti ismeretek biztosítják az optimális regeneráció lehetőségét.
Lelki változások
Sokszor látom, hogy az anyukák elsődlegesen korábbi formájuk visszanyerésére fókuszálnak és a lelki változások, illetve azok következményei háttérbe kerülnek. A várandósság, az anyává válás talán a legnagyobb váltás egy nő életében. Olyan kihívások elé állít minket, amikkel korábban nem kellett szembesülnünk. A társadalom, a média erős nyomást gyakorol a mai nőkre, egyszerre akarunk tökéletesen megfelelni életünk különféle területein, ami sok esetben épp az ellenkező eredményt hozza.
Ezért éreztem szükségét, hogy a programban résztvevő anyukák pszichés támogatást is kapjanak, hogy olyan technikákat sajátíthassanak el, amivel megkönnyíthetik az első pár év meglehetősen hullámzó és sokszor küzdelmes időszakát.
Szeretnél értesülni tanfolyamainkról, híreinkről?
Szeretnél értesülni tanfolyamainkról, híreinkről?
Ismerkedjünk meg!
Hortobágyi Andi
az anyaszületett.hu megálmodója, jógaoktató, dúla, édesanya
Két gyermek anyukájaként lehetőségem volt végig követni testem, lelkem anyává válásának rendkívüli folyamatát Kisfiam születése után számomra a jóga és a gátizom torna voltak a kézenfekvő eszközök testem regenerációjához. Azóta sokat tanultam, képzéseken, tanfolyamokon vettem részt, így tudtam bővíteni ismereteimet, tudásomat, mely hozzásegített egy komplex regenerációs program létrehozásához. A várandósságaim és szüléseim, illetve az azt…
További információ
MINDENKI A SAJÁT TEMPÓJÁBAN TUD JÓL HALADNI.
Online tanfolyamom hozzásegít ahhoz, hogy saját igényeid figyelembe véve, testednek nem ártva építsd vissza mindazt, ami a várandósság és szülés nagyfokú igénybevételének köszönhetően meggyengült.
Tovább a tanfolyamhoz
Böngéssz a blogon!
Gondolatok rólam, tőlem – anyaságról, változásról, női létünkről
Nem kell szuperhősnek lenned, már az vagy!
Egy kisbaba érkezése teljesen felborítja a korábbi megszokott rutint, napirendet. Sok anyukán látom az igyekezetett, hogy továbbra is eleget tegyen azon kötelezettségeinek, amit a baba érkezése előtt ellátott.
A szétnyílt hasizom regenerációja a mindennapi mozdulataidon is múlik!
Szülést követően a has visszaerősítése nem a tornagyakorlatoknál kezdődik. Sokat írtunk már a gyermekágy szerepéről a regeneráció folyamatában vagy a táplálkozás fontosságáról.
A légzés befolyásolhatja a szülés utáni regenerációt?
Gondolhatod, ha NEM lenne a válasz, fel se tennénk a kérdést… Bizony befolyásolja, és nem is kis mértékben. A regeneráció ugyan is, sejtjeink megújulását, felépülést jelenti.
Elég erős a gátizmod? Teszteld!
Honnan tudhatod, hogy szülést követően a gáti terület regenerálódott? Amennyiben az itt szereplő 10 pontos listán mindent ki tudsz pipálni, akkor biztos lehetsz benne, hogy már visszaerősödött a gáti területed.
Mi köze a légzésnek a szétnyílt hasizomhoz?
Gondoltad volna, hogy a has regenerációja nagyban függ attól, hogy lélegzel, milyen légzésmintát hozol? Figyeld meg levegővételkor, merre mozdul a köldököd, hogy távozik a levegő.
Mikor láttad utoljára a puncid?
De mi a helyzet köldöktől lefelé? Mikor figyelted meg nőiességed e központi terét? Milyen a kapcsolatod az itt lévő szerveiddel? Tisztába vagy vele, hogy hol helyezkedik el a gátizom?
„Jól csinálod. A változás folyamata mindannyiunknál egyéni, és ezt tiszteletben tartjuk.”
• az anyaszületett.hu csapata •